Depresyon
Depresyon: "Sadece Mutsuzluk" Değil, İşleyişin Yavaşlaması
Depresyon üzgün olmak değildir. İsteğin, enerjinin ve anlamın aynı anda çekilmesidir — ve geri getirilebilir.
Depresyon
Depresyon yoğun bir üzüntü değildir. Asıl olan çekilmedir: isteğin, enerjinin, hazzın ve anlamın aynı anda geri çekilmesi. Bu nedenle "kendini toparla" cümlesi işe yaramaz — toparlayacak olan mekanizmanın kendisi etkilenmiştir.
Belirtiler
Nasıl görünür?
Aşağıdaki belirtilerin bir kısmını yaşamanız tanı anlamına gelmez. Belirleyici olan, bu tablonun süresi ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediğidir.
Duygusal
- Çökkün duygudurum ya da hiçbir şey hissetmeme
- Keyif alamama (anhedoni)
- Değersizlik ve suçluluk
- Umutsuzluk
Bedensel
- Yorgunluk ve enerji kaybı
- Uyku değişiklikleri
- İştah ve kilo değişimi
- Psikomotor yavaşlama
Bilişsel
- Odaklanma ve karar verme güçlüğü
- Unutkanlık
- Kendini sürekli eleştirme
- Geleceğe dair karamsarlık
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve tanı aracı değildir. Yaşadığınız zorlanma günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa bir uzmana başvurmanızı öneririm. Acil durumlarda 112'yi arayın.
Yaklaşımım
Nasıl çalışıyoruz?
01
Davranışsal aktivasyon
Motivasyonu beklemeden, planlanmış küçük eylemlerle çekilme döngüsünü tersine çeviriyoruz.
02
Bilişsel çalışma
Kendilik, dünya ve geleceğe dair olumsuz inançları birer hipotez gibi ele alıp sınıyoruz.
03
Uyku ve günlük yapı
Sabit kalkış saati ve günlük ritim, tedavinin en somut zeminidir.
04
Gerektiğinde yönlendirme
Orta–ağır tablolarda psikiyatri hekimiyle iş birliği en yüksek iyileşme oranını verir.
Okuma Önerileri
Bu konudaki yazılarım
Depresyon
Depresyon
Doğum Sonrası Depresyon: "Mutlu Olmam Gerekmiyor mu?"
Doğum sonrası depresyon annelik başarısızlığı değildir. Yaygın, tedavi edilebilir ve konuşulması gereken bir tablodur.
Kişisel Gelişim
Tükenmişlik Sendromu: Yorgunluktan Farkı ve Çıkış Yolu
Tükenmişlik tatille geçmez. Çünkü sorun dinlenme eksikliği değil, anlamın ve kontrolün kaybıdır.
Sık Sorulanlar
Depresyon hakkında merak edilenler
Hafif ve orta düzey depresyonda psikoterapi tek başına etkili olabilir. Şiddetli tablolarda ilaç ve psikoterapinin birlikte yürütülmesi önerilir.
Tekrarlama riski vardır ancak tedaviyle belirgin biçimde azaltılabilir. Bilişsel ve farkındalık temelli yaklaşımlar nüks oranlarını düşürmede etkilidir.
İlk Adım
Depresyon ile
yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz.
Ücretsiz ön görüşmede durumunuzu birlikte değerlendirelim ve size uygun yolu belirleyelim.