Yeme Davranışı

Yeme davranışı yalnızca açlıkla ilgili değildir. Stres, duygu düzenleme güçlüğü ve beden algısı, kişiyi açlık dışı nedenlerle sofraya oturtabilir. Bu nedenle yalnızca beslenme penceresinden bakmak çoğu zaman eksik kalır.

Randevu Al Belirtiler

Belirtiler

Nasıl görünür?

Aşağıdaki belirtilerin bir kısmını yaşamanız tanı anlamına gelmez. Belirleyici olan, bu tablonun süresi ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediğidir.

Yeme örüntüsü

Duygusal durumlarda yeme
Kontrol kaybıyla giden tıkınma atakları
Katı diyet ve sonrasında kırılma
Gizli yeme

Duygusal

Yemek sonrası yoğun suçluluk
Yiyecekleri iyi/kötü diye ayırma
Yeme düşüncesinin gün içinde çok yer kaplaması

Beden algısı

Beden memnuniyetsizliği
Sürekli tartılma ya da tartıdan kaçınma
Aynadan kaçınma veya sürekli kontrol

Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve tanı aracı değildir. Yaşadığınız zorlanma günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa bir uzmana başvurmanızı öneririm. Acil durumlarda 112'yi arayın.

Yaklaşımım

Nasıl çalışıyoruz?

01

Açlık türlerinin ayırt edilmesi

Fiziksel ve duygusal açlığı tanıma becerisi kazandırılıyor.

02

Kısıtlama döngüsünün kırılması

Yasak temelli yaklaşımdan çıkış, tıkınma riskini azaltan en etkili adımdır.

03

Bilinçli yeme çalışmaları

Ne yendiğinden çok nasıl yendiğine odaklanan uygulamalar.

04

Duygu düzenleme becerileri

Yemek dışında baş etme araçlarının geliştirilmesi.

Okuma Önerileri

Bu konudaki yazılarım

Tüm Yazılar

Yeme Davranışı

Beden mi Aç, Zihin mi? Yeme Davranışında Psikoloji ve Beslenme İlişkisi

Duygusal açlık ile fiziksel açlığı ayırt etmek, yeme davranışını dönüştürmenin ilk ve en kritik adımıdır.

Kişisel Gelişim

Duygu Düzenleme: Duyguyu Bastırmadan Yönetmek

Duyguları kontrol etmek mümkün değildir. Ama onlara verdiğiniz yanıtı seçmek öğrenilebilir bir beceridir.

Kişisel Gelişim

Özgüven ve Özsaygı: Aynı Şey Değiller

Özgüven yapabildiklerinizle, özsaygı ise yapmasanız bile kendinize verdiğiniz değerle ilgilidir.

Sık Sorulanlar